1. Jangan pernah berhenti belajar
Carilah topik yang menarik minat anda
dan mulailah terlibat didalamnya dengan mempelajari informasi-informasi baru
dan perkembangan tentang topik tersebut. Jika memungkinkan, anda dapat
bergabung dengan kelompok yang memiliki minat yang sama dengan anda untuk
berdiskusi dengan orang-orang dalam kelompok tersebut.
Membaca, mengikuti kuliah, program,
informasi di televisi dan internet, merupakan sumber pendidikan berkelanjutan
untuk otak anda yang tentu saja akan mendatangkan hasil yang bermanfaat untuk
perkembangan daya ingat anda.
2. Menjalin hubungan sosial dan keluarga anda
Manusia pada dasarnya memiliki
keramahan yang melekat. Semakin sosial anda, semakin baik untuk otak anda.
Mengisolasi diri akan merusak banyak sistem tubuh. Penelitian telah menunjukkan
bahwa otak dan jantung memiliki banyak keuntungan hubungan keluarga dan sosial yang baik.
Sehubungan dengan konteks ini, anda
bisa menjadi relawan untuk memberikan bantuan dimana masyarakat membutuhkan
anda, atau bahkan berpartisipasi dalam kelompok terorganisir, yang sesuai
dengan kepentingan anda sendiri. Jika anda memiliki hewan peliharaan misalnya,
anda dapat bersosialisasi dengan orang lain yang juga memiliki hewan peliharaan
dan mendiskusikan dengan mereka masalah yang relevan serta mengembangkan
hubungan yang lebih erat.
3. Mengembangkan kebiasaan baru
Setiap kali anda mengharuskan pada diri
sendiri untuk melakukan sesuatu yang baru, anda berarti memicu kekuatan baru
untuk mencapai tujuan yang telah ditetapkan. Pertimbangkan untuk merubah layout
mebel anda, mengoleskan mentega pada roti dengan cara yang berbeda atau dengan
mata tertutup, mengenakan celana dengan satu tangan, atau belajar menggunakan
mouse dengan tangan yang lain. Anda dapat memikirkan beberapa ide lain untuk
melatih otak dan membantu meningkatkan daya ingat anda.
4. Latih pikiran anda dengan permainan-permainan.
Semakin anda menggunakan keistimewaan
otak, semakin anda membantu daya ingat anda tetap bugar. Ada banyak permainan
yang membangkitkan kemampuan intelektual anda, sekaligus juga berkontribusi
untuk hubungan sosial yang lebih baik. Backgammon, catur, teka-teki dan banyak
permainan papan lainnya, menawarkan hiburan dan juga membantu anda meningkatkan
daya ingat.
5. Olahraga dapat meningkatkan daya ingat anda
Olahraga meningkatkan sistem peredaran
darah. Bahkan latihan sehari-hari yang sederhana tapi rutin seperti berjalan
cepat dapat meningkatkan kinerja jantung dan oksigenasi otak. Tidak perlu
menjadi seorang pelari maraton dalam rangka memperoleh manfaat dari berolahraga. Manfaat olahraga berpengaruh positif
pada banyak sistem tubuh, khususnya daya ingat dan kemampuan kognitif lainnya.
Cukup dengan berolahraga selama 20 menit setiap hari dalam latihan yang
sederhana seperti berjalan kaki, bersepeda atau berenang.
Terbukti secara ilmiah bahwa berjalan
kaki selama 2,5 jam setiap minggu secara substansial akan meningkatkan daya
ingat pada orang-orang di atas usia 50 tahun.
6. Makanan yang akan membantu meningkatkan daya ingat anda
Apa yang kita makan setiap hari,
mempengaruhi kinerja dan kondisi daya ingat kita dalam jangka panjang. Survei
dalam beberapa dekade terakhir, telah menunjukkan bahwa makanan tertentu dapat
berkontribusi untuk meningkatkan fungsi sirkuit saraf dari otak yang mengontrol
daya ingat.
Ciri-ciri umum dari makanan ini adalah
mereka kaya akan antioksidan dan vitamin yang bermanfaat bagi sistem saraf.
Ingatlah bahwa untuk mendapatkan asupan vitamin yang cukup dalam tubuh anda, lebih baik untuk makan lebih banyak buah dan sayuran daripada menelan vitamin formulasi. Alasannya adalah dengan mengonsumsi makanan kaya vitamin anda juga menyerap nutrisi yang berguna lainnya yang bertindak untuk melengkapi dan mendukung kerja vitamin.
Ingatlah bahwa untuk mendapatkan asupan vitamin yang cukup dalam tubuh anda, lebih baik untuk makan lebih banyak buah dan sayuran daripada menelan vitamin formulasi. Alasannya adalah dengan mengonsumsi makanan kaya vitamin anda juga menyerap nutrisi yang berguna lainnya yang bertindak untuk melengkapi dan mendukung kerja vitamin.
Beberapa makanan yang bisa meningkatkan
daya ingat anda adalah:
1. Sayuran berdaun hijau, bayam, kubis,
selada
2. Brokoli dan kembang kol
3. Jus buah, buah
4. Berbagai macam berry, buah delima
5. Kacang-kacangan
6. Ikan berlemak seperti salmon, sarden, mackerel
7. Minyak zaitun dan minyak nabati lainnya
Sumber:
http://sitik.wordpress.com/2013/04/03/20-cara-mudah-meningkatkan-daya-ingatan/
http://www.akuinginsukses.com/6-cara-meningkatkan-daya-ingat-anda/
2. Brokoli dan kembang kol
3. Jus buah, buah
4. Berbagai macam berry, buah delima
5. Kacang-kacangan
6. Ikan berlemak seperti salmon, sarden, mackerel
7. Minyak zaitun dan minyak nabati lainnya
Sumber:
http://sitik.wordpress.com/2013/04/03/20-cara-mudah-meningkatkan-daya-ingatan/
http://www.akuinginsukses.com/6-cara-meningkatkan-daya-ingat-anda/